split fbw

żeby stracic brzuch to bys musiał redukować, a trening to Fbw albo juz jakis split. skorzystaj z linków w dziale trening dla początkujących.

jak 3 dni to fbw, jak 4 dni masz to split

Przede wszystkim prawidłowe odżywianie. Trening ma tutaj mniejsze znaczenie.FBW lub prosty split.

po pierwsze najwazniejsza jest dieta a potem trening , jesli diete dopracujesz i dalej ci nie idzie to mozesz zmienic trening z FBW na split

Nie ma ogólnego założenia po jakim czasie można przeskoczyć na split bo FBW można ćwiczyć parę lat i nadal będą efekty

Trenuje już rok, ćwiczyłem wcześniej fbw teraz przeszedłem na split, dietę jeszcze trochę i zmienię na carb cycling żeby przymasowac . Nie będzie lepiej jak np bezposrednio po treningu wypije białko ? Chcialbym zeby byly jakies efekty a druga sprawa ze ta odzywka, qnt delicious jest niebianksa . Pozdro Mazuro

przeciesz ci pisalem musisz wypełnic ANKIETA bo to jest w regulaminie nikt nie jest w stanie ci powiedzieć jaki system treningowy jest dla ciebie jaki masz cel, czy dobry bedzie dla ciebie split czy fbw skad mamy to wiedziec zrób to co trzeba

FBW,HST przerobiles to nie ma sesnu do tego wracac jak narazie, efekty i tak nie eda juz takie same jak na poczatku. Co teraz? moze by split partia 1x w tygodniu, moze byc partia 2x w tygodniu, lub 5x5. Wszystkie plany masz w spisie tematow w dziale, poczytaj sam wybierz uloz i wklej do oceny.

tak. poczytaj posty podwieszone FBW 3x w tygodniu. Albo split partia 2x w tygodniu wiec wychodzi Ci 4 treningi na tydzien. p.s cwicz nogi tez!! Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-07-08 23:22:45

A czemu split da ci możliwość większej rozbudowy ? U ciebie całe ciało wymaga rozbudowy i uznaj, że kazda partia jest "zaniedbana" - to dopiero poczatki, zadne takie podziału NIE MAJĄ SENSU. Efekty to głównie dieta - tutaj szukałbym problemów. Zrobiłbym FBW, nie ma sensu pakować się w splity na tem etapie, nie jest ci to potrzebe. Z tymi [...]

[...] w sumie racja. Co do diety to może nie trzymam stałej, ale uważam że dość dobrze się odżywiam, zero słodyczy i fastfoodów, jem dużo warzyw i owoców. No cóż wydaję mi się że split da lepsze efekty, ale jak mówisz że nie ma sensu się pakować to się posłucham mądrzejszego. Mówisz ze zrobił byś fbw tylko trochę je pozmieniał, możesz to bardziej [...]

staz 3 lata wiec troche juz trenujesz.. jakimi treningami trenowales juz? fbw, split itp ...

ACT - Advanced Corporate Training, lub AEROBIC CIRCUIT TRAINING FBW - Full Body Workout HST - Hypertrophy-Specific Training Split - Trening dzielony Poza tym w to http://www.sfd.pl/search.asp wpisz te wyrazy pojedynczo i poczytaj.

ułożysz każdy plan, czy FBW, czy split bo tam wyciągi i atlasy to rzadkość. Można takie ćwiczenia zamienić :) podaj staż

a ćwiczyłeś juz fbw lub split?

Czy po prostu nie wiesz jak ułożyć plan tak aby żadnego nie pominąć Dobre Ale serio jak chcesz plan to uloz jaki ci bedzie pasowal split czy tam inne fbw i daj do ocenki, no chyba ze jestes poczatkujacy to juz inna sprawa

fbw, hst, albo jakis split zmodyfikowany, np Push / Pull / Legs. jest w czym wybierac;)

[...] przeczytaj całość do końca Nie wiemy jaki masz staż - trening który podałęś to split - staż mniejszy niż powiedzmy rok - lepszy wybór trening FBW I podaj wreszcie swoje dane - bez tego dalej Ci raczej w niczym nie pomożemy.

Na początek polecam fbw przez ok. miesiąc, potem jakiś split. Progresja ciężaru w każdym ćwiczeniu, o diecie nie wspomne

Jak najbardziej split teraz jest ok. Nie jestem za jednym badz drugim systemem ale oba maja swoje zalety :) wajnie sa odczucia jak przechodzisz z fbw do splita - nagle ogromna pompa na treningu i lepsza separacja miesni. Stosuje oba treningi cyklicznie a bedzie ok.